logo
Главная » Все о воде » Правильный питьевой режим

Правильный питьевой режим

Жизнь на нашей планете зародилась в воде, а потому без последней существование всего живого невозможно. Это утверждение в полной мере касается и людей, роль воды для которых столь велика, что переоценить её нельзя. Впрочем, в наше время эту истину никому не нужно доказывать – она очевидна.

Зато для многих людей в разъяснении нуждаются вопросы относительно того, как следует правильно пить воду для здоровья. Не менее актуален вопрос, касающийся питьевого режима для людей, желающих похудеть. Прочитав данную статью, вы узнаете ответы на все интересующие вас вопросы по обозначенной теме.

Какие функции выполняет вода

Прежде всего, обсудим, чем обусловлена важность воды для человеческого организма.

Эта поистине живительная жидкость:

  • принимает участие во всех биохимических преобразованиях;
  • транспортирует растворенные питательные вещества и кислород в клетки;
  • выводит из последних продукты метаболизма сначала в кровь, а потом через выделительную систему и желудочно-кишечный тракт и вовсе эвакуирует их с мочой и калом из организма;
  • участвует в процессе обмена веществ;
  • поддерживает постоянную температуру тела, адаптируя его к жаре путём испарения влаги (пота) через кожные покровы;
  • обеспечивает физическую активность и пр..

Если реализация любой из указанных выше функций по какой-то причине затруднена, то дальнейшее существование организма проблематично, а то и невозможно.

 

Как вода способствует похудению

Велика роль воды и в решении проблемы избавления от лишних килограммов. Это связано с тем, что она:

  • активно расщепляет жиры, именно этим, в первую очередь, обусловлены рекомендации специалистов, связанные с повышенным потреблением воды во время похудения;
  • выводит токсины и шлаки, которые являются препятствием для избавления от излишнего веса;
  • существенно (до 30%) ускоряет процесс обмена веществ;
  • уменьшает количество потребляемой еды, занимая в желудке место последней, в результате чего человек чувствует себя сытым, более того, близкое расположение в головном мозге центров жажды и голода нередко становится причиной того, что человек неправильно «считывает» их сигналы, то есть, жажда им воспринимается как голод.

Ну, и, конечно, насыщенность кожи водой во многом определяет её тургор, что особенно актуально, когда речь идёт о похудении. При потреблении достаточного количества воды кожа быстрее и эффективнее восстанавливает эластичность и упругость.

Признаки дефицита воды

Очевидно, что при такой важности воды для нормального функционирования человека ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания, которое проявляется:

  • жаждой, однако этот симптом при дефиците воды присутствует не всегда, особенно когда это касается пожилых людей;
  • пересыханием во рту;
  • сухостью и резью в глазах;
  • сухостью кожных покровов;
  • чувством голода;
  • снижением объёма мышечной массы;
  • синдромом хронической усталости;
  • утомляемостью;
  • снижением иммунитета, что проявляется продолжительными заболеваниями;
  • проблемами с пищеварением: вздутиями, расстройствами кишечника, изжогой, запорами, диареей;
  • дряблостью кожи, преждевременным появлением признаков старения;
  • суставными болями;
  • недостаточным мочеиспусканием (по количеству раз и по объёму), потемнением мочи;
  • головными болями и головокружениями и пр..

Суточное потребление воды

Какое количество воды нужно пить в течение суток? На этот счёт существую самые разные теории и рекомендации. Одни специалисты предлагает считать общее количество воды с учётом той, что входит в состав первых блюд, напитков. Другие, напротив, полагают, что учитывать следует только чистую воду.

На наш взгляд, правильный подход к решению данной проблемы предполагает учёт именно чистой воды. Сколько её нужно пить? На этот счёт тоже существует немало мнений и даже формул для определения суточного объёма.

Так, одна из них рассчитывает минимальный суточный объём воды для:

  • мужчин путём умножения их веса на 35, то есть представитель сильного пола при весе 70 кг должен выпивать в сутки не менее (70 х 35) 2 450 мл воды;
  • женщин методом умножения их веса на 31, из чего следует что барышня весом в 60 кг должна употреблять в течение суток не менее (60 х 31) 1 860 мл воды.

Как правило, суточное потребление воды для большинства людей составляет от 1,5 до 2,0 литров.

 

Правильный питьевой режим дня

Важен не только объём выпиваемой в течение суток воды, но и режим её потребления. Большинство специалистов в данном вопросе рекомендуют пить воду в определённом режиме.

  1. Первые 2 стакана с небольшим промежутком выпейте утром до завтрака маленькими глотками. Очень полезно пить тёплую воду, которая запускает обменные процессы, а также работу желудочно-кишечного тракта.
  2. Последующие 2 стакана следует выпить в промежутке между завтраком и обедом.
  3. Ещё 1-2 стакана – между обедом и ужином.

Полезно выпивать хотя бы 1 стакан воды перед сном для недопущения обезвоживания организма во время сна.

Важно! Вода не должна «встречаться» в желудке с едой. А потому пить нужно за 30-40 минут до и/или через 1-2 часа после приёма пищи. В противном случае процесс пищеварения будет затруднён.

Какую воду следует пить

Ну, и, конечно, обсуждение питьевого режима невозможно без упоминания о том, что потребляемая вода была ПИТЬЕВОЙ не только по статусу, но и по сути. В этом отношении единственным вариантом является вода, получаемая по революционной технологии водоподготовки «Водный Доктор» («Doctor Water»), разработанной и запатентованной компаний «ЭкоМембраны».

Купив водоочиститель-корректор торговой марки «Водный Доктор», вы сможете получать чистейшую, биологически полноценную, вкусную воду самостоятельно. Её регулярное потребление – реальное решение проблем, связанных с восстановлением здоровья, возвратом красоты, продлением жизни! При этом разговор ведётся не о жалком существовании, а об активном долголетии!